Ofte stilte spørsmål
Her har vi samlet spørsmål som vi ofte ser at våre medlemmer lurer på
Ofte stilte spørsmål
Hvor ofte bør man trene?
Så ofte du vil.
Hva betyr fargene på timeplanen?
Spenst har inndelt sine gruppetimer etter fire hovedfarger.
Betyr enkel og hard kondisjons- og/eller styrketrening.
Betyr moderat kondisjons og/eller styrketrening.
Betyr kondisjonstrening med trinn og kombinasjoner.
Betyr avspenning, balanse, fleksibilitet og styrke.
Hvilke time passer best for meg når jeg ønsker å bli mykere?
Du bør kontakte en veileder som kan gå gjennom timeplanen og notere ned hvilke timer som er ekstra bra for å bli mykere og mer bevegelig. Vi ser at en kombinasjon med uttøyningstimer/hvite timer kombinert med et uttøyningsprogram kan gi gode resultater.
Har dere Zumba på timeplan?
Ja, vi har 4 Zumba timer og 1 reggaeton time pr uke.
Kan jeg ta med en venn på prøvetime?
Ja, det kan du. Men dette MÅ gjøres i resepsjonens åpningstid, slik at vi får registrert prøvetimen i vårt system. Det er ikke lov å ta med noen inn på senteret når vi ikke er der.
Hvem passer løpetimer (IndoorRunning) for?
I utgangspunktet passer løpetimen for alle.
Vi kaller løpetimene for IndoorRunning 30 eller 45.
Det løpes (i eget tempo) i intervaller. Dvs at det er mange pauser underveis i timen, og blir det for tungt, er det ikke noe problem å sette ned farten, eller gå istedenfor å løpe.Vi har også en time som heter IndoorWalking. Dette er er "gå-time" på mølla.
Her blir det varisjon i både fart og helling, timen kjøres i intervaller. En time som gir deg bedre kondisjon og helse.Hva betyr tallene bak gruppetimene?
Tallene bak gruppetimenavnet forteller hvor lenge timen varer.
Feks Zumba 30, varer da i 30 min.
Der det ikke står noe tall bak, varer timen i 60 min.Jeg er har lyst å trene i studio, men er usikker på hva jeg skal gjøre, og hvordan apparatene fungerer.
Snakk med oss i resepsjonen, så setter vi opp en veiledningstime eller en PT-start time med en av våre dyktige Personlig Trenere.
Hva er PT-start time?
PT-Start time er inkludert i de fleste medlemskap hos oss.
Benytt deg av din gratis introduksjonstime med en Personlig Trener, og få svar på det du lurer på - pluss mange gode tips om effektiv og riktig trening!
Alle som blir medlem på Spenst Skjebergsenteret ønsker det samme: å komme i gang med gode treningsrutiner. Vi vet hvor viktig det er å lage en god plan og gir derfor alle nye medlemmer i introduksjonstime (PT-Start) med Personlig Trener (PT) inkludert i medlemskapet. En kickstart på treningen din!Hva skjer på en PT-Start time?
En PT-Start time er din introduksjon til Spenst Skjebergsenteret. Uansett om du har trent mye før eller er helt ny på treningssenter vil du ha nytte av denne timen. En av våre dyktige Personlige Trenere vil snakke med deg om ditt mål for treningen. PTèn vil så gi deg gode råd og tips til hvordan du bør legge opp treningen din for å trene mest mulig effektivt og ikke minst vil PT´en ha fokus på at du skal finne treningsglede. Derfor kommer dere til å snakke mye om hva det er du synes er gøy å trene, og hvordan du finner de aktivitetene du liker. PT´en vil vise deg rundt på senteret og gi deg svar på det du lurer på om individuell trening, gruppetrening og trening med personlig trener.
- Du møter opp i resepsjonen på avtalt tidspunkt der din PT møter deg.
- Dere gjennomfører introduksjonstimen som inneholder:
- samtale om ditt mål for treningen
- anbefalinger om hva du bør trene
- gjennomgang av ulike øvelser som er tilpasset ditt nivå og dine mål
- anbefalinger om hvordan du kan sette nye mål
- Ved behov kan PT´en også forklare deg hvordan du booker både gruppetrening og Personlig Trening hos oss.
Hvor lenge er min gratis PT-Start time tilgjengelig?
Din gratis PT-Start time er tilgjengelig for booking inntil et år etter innmelding i Spenst Skjebergsenteret. Men for at du skal ha størst glede av timen anbefaler vi deg å kickstarte medlemskapet ditt med denne timen. Og som du har sett er det mange gode grunner til å benytte seg av denne gratis timen!
Hva er IKKE en PT-Start time?
No worries, en introduksjonstime med personlig trener er ikke en ensom bootcamp der PT'en skriker for å få deg til å gi alt. Dette er din mulighet til å sette ord på motivasjonen din for å starte å trene. Våre dyktige personlige trenere jobber hver dag med å kartlegge våre medlemmers motivasjon for å trene. Der du har målet har vi svaret på hva og hvor ofte du bør trene for å nå ditt mål. Din veiviser med andre ord!
Tar dere kroppsanalyse, og hva måler den?
På Spenst kan du ta Kroppsanalyse og få en komplett gjennomgang av hva kroppen din består av! Med avanserte måleapparatet måler vi din kroppssammensetning.
Tanita er verdens fremste produsent av personlige fitnessvekter som analyserer verdier som gjelder din helse.Vekten måler blant annet:
- Fettprosent
-
Muskelmasse
-
Vanninnhold
-
Hvileforbrenning
Hvorfor er en slik kroppsanalyse viktig?
-
Du får en pålitelig analyse av din helsetilstand.
-
Du kan følge endringene i egen helse, form og treningseffekt fra test til test.
Bestill time i resepsjonen.